wyciag gorny

Co sadzicie o tokim treningu z priorytetem na szerokosc? 1. podciaganie szeroko do klatki z pomoca maszyny- 15-12-10-8-6 2. wyciag gorny do klatki-12-10-8-? 3. sztangielka do boku w opadzie-12-10-8-? staz-kilka lat trening co 7 dni

elo bombelo. ma moze ktos jakis trening na mase? mam 175 cm wzrostu i zaledwie waze 60kg. chce przytyc i potzrebuje dobry trening. moj sprzet to: lawka prosta/skosna gantle gryf dlugi i krotki lawka do brzuszkow wyciag gorny(taki lipny ale jest) prosze o jakis plan na mase

Witam, chciał bym zacząć stosować trening siłowy. Prosił bym o jakieś wskazówki, pomoc w ułożeniu planu treningowego, ile serii ile powtórzeń. Posiadam . Dotychczas stosowałem trening AB na zbudowanie masy.

Siemka, mam takie pytanie, przy wadze 95 kg, rzecz jasna jest, że podciągając się unosze 95kg, jednak zastanawiam się, ile kilogramów muszę założyć na wyciąg górny, żeby obciążenie było równe mojej wadze? Jest jakaś różnica, czy po prostu 95kg? Z góry dziękuję za odpowiedź na te dziwne pytanie :DD

siema mam wyciąg górny i mam pytanie czy można robić takie ćwiczenie jak ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc, czy to ćwiczenie jest lepiej wykonywać siedząc? @-)

Witam. Potrzebuje rozpiskę moim celem jest zwiększenie siły, staż niecałe 6miesięcy, posiadam ograniczony sprzęt ławka płaska-skośna, modlitewnik, wyciąg górny, 2 sztangi, 5hantli i oczywiście obciążenie, jeśli był by ktoś łaskawy i pomógł to z góry Thx i sog Zmieniony przez - bercik1006 w dniu 2009-11-21 22:38:51

Witam forumowiczow mam duzy problem z rozbudowa dolnych aktonow klatki reszta idzie cudnie gorna czesc srodkowa ale dol lipa cwicze w domu posiadam kupe zelastwa lawke z regulacja skosu wyciag gorny i dolny oraz butterfly ktory zdjelem bo przeszkadza mi i nie moge opuscic sztangi do klatki,co myslicie o wyciskaniu glowa w dol?

Siema. Mam 15 lat. Mam taki sprzęt : Ławka keltona z modlitewnikiem Hantle będę miał niedługo. Sztangę Wyciąg górny kupiłem, powinienem być niedługo To na razie mi starczy? Co jeszcze można na początek do 100 zł? Bo mam tyle kasy. Obciążenie mam 50 kg, na razie mi starczy :)

SPRZEDAM : OBCIĄŻENIE 2x20kg , 2x18kg , 4x15kg oraz znajdę jakieś małe też. WYCIĄG GÓRNY I DOLNY ( z obciążeniem ) ŁAWKA DO BRZUCHÓW ŁAWECZKI DO ĆWICZEŃ WYCIĄGI ŚCIENNE GRYFY PROSTE 120cm i 180 cm . W DOBRYM STANIE ! CHĘTNI PISAĆ ! SPRZĘT DO OBEJRZENIA - BYDGOSZCZ, ST. FORDON .

skończyłem cykl długofalowy i w WL i teraz tak trica roiłem tak wyciskanie wąsko 8666 , poręcze 888 wyciąg górny 888 i teraz zaczynam cykl od nowa +5 kg od pierwszego cyklu w WL i jak zmienić ćwiczenia na trica żeby nie popaść w stagnacje ?

Chcialbym prosic o pomoc w planie treningowym,cwiczyłem 2 miesiace 3 dni w tyg wszystkie partie i chce sie przerzuic na trening dzielony.!80 cm,68kg,cel masa i siła,do dyspozycji sztanga,ławeczka wielkofunkcyjna (nogi,wyciag gorny),sztangielki,modlitewnik.Jak rozdzielic partie ?

Wiek: 16 lat Wzrost: 187 Waga: 72kg Cel: zwiększenie masy mięśniowej/rzeźba Do dyspozycji mam hantle,sztangę łamaną,sztangę prostą,ławkę regulowaną z modlitewnikiem i wyciąg górny. Ćwiczę od 3 miesięcy mogę dodać zdjęcia mojej budowy.Proszę nie podawać ćwiczeń na nogi,gram w piłkę nożną i na treningach je ćwiczę.

siemano! kupiłem wyciąg górny i dolny marbo wszystko ładnie, pięknie instrukcja skręcenia jest ale jak zrobić linki nie :/ próbowałem na wszelkie sposoby, pewnie to jest banalne ale już nie mam siły. . ma ktoś może taki i mógłby mi pomoc poprzez jakieś zdjęcie?

Witam Prośbę mam do doświadczonych kolegów jak robić nogi na sprzęcie którym dysponuje aby wycisnąć z treningu jak najwięcej. Ławka,gryf prosty,łamany, hantle, wyciąg górny oraz dolny. Dotąd robiłem przysiady ze sztangą/ wykroki z hantlami i nic innego nie przychodziło mi do głowy.

Witam zwracam się z prośbą o ułożenie treningu na 4 dni. pon,śr,pt,nd. Celem treningu jest siła, z priorytetem klatki . Do dyspozycji mam ławkę , sztangę , sztangielki, drążek , modlitewnik, wyciąg górny. z góry dzięki za propozycje

Witam czy te urządzenie będzie dobre do ćwiczenia tricepsu ?? https://allegro.pl/oferta/wyciag-gorny-do-sufitu-k-sport-uchwyt-gratis-250kg-6788882718?reco_id=74d30939-52b0-11e9-8c5c-246e96320fe8&sid=3ec404f37aa2fad6253fa5dd6bb023427743f77ee2f01bb84454c4701b8c0118

Witam. Posiadam wyciąg Górny / Dolny ( własnoróbka ) i mam do was pytanie. Czy za pomocą takiego wyciągu mogę trenować każdą partie mięśniową ? Chodzi mi o to czy są takie ćwiczenia, które można wykonywać na wyciągu. Tzn. oprócz nóg i brzucha bo to da rade zrobić bez użycia sprzętu .

Siema, czy wyciąg górny nada się? Jak robię często czuję plecy, zapewne to mięśnie lędźwiowy czworoboczny.a niestety nie prosty brzucha.Zakres wystarczający? Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2024-04-10 12:38:07

Cześć Gdzie można kupić bardzo tani wyciąg górny i dolny do obciazenia 100-150 kg i ławke pod sztange ze stojakami do 100-150 kg i z modlitewnikiem bez prasy do nóg i bez uchwytu do rozpiętek

A przysiad 4s wiosło 3s wyciskanie skos 2s podciaganie sztangi 2s prostowanie wyciąg górny 3s B MC podciaganie podchwyt wyciskanie płasko unoszenie hantli bokiem uginanie ramion ze sztangą Jak to zmodyfikować, gdy priorytetem jest klatka? Wstawić ją na początek treningu? Prosze o pomoc